Việc có được một giấc ngủ trọn vẹn vô cùng quan trọng đối với trẻ sơ sinh. Vì đây được xem như là cách thức để con thích nghi với môi trường bên ngoài, giúp cơ thể và não bộ phát triển toàn diện. Vậy làm thế nào để hỗ trợ con vào giấc dễ dàng đồng thời ngủ tốt hơn? Nội dung bài viết dưới đây đề cập chi tiết tới các mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon, đơn giản nhưng cực hiệu quả dựa trên các nghiên cứu và khuyến nghị của chuyên gia. Mời ba mẹ đón đọc để cùng tham khảo nhé!
Vai trò của giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh
Giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết đến sự phát triển của trẻ, đặc biệt về trí tuệ. Trong 3 năm đầu đời, 80% tế bào não bộ được tạo ra có liên quan đến thời gian và chất lượng trong giấc ngủ. Con ngủ càng sâu, lượng hormone tăng trưởng tiết ra càng nhiều. Qua đó, ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao sau này của con.
Bên cạnh đó, giấc ngủ còn là thời điểm bộ não nạp năng lượng cũng như tiến hành quá trình nhận thức tích cực ở trẻ.
Ngược lại, khi thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, cơ thể trẻ sẽ tiết ra hormon làm mất cân bằng, khiến bé cáu gắt, quấy khóc, khó chịu ,… về lâu dài bé có thể sẽ ít lanh lợi và hoạt bát so với trẻ bình thường, sự phát triển về thể chất cũng chậm hơn. Một số trẻ khi trưởng thành còn bị rối loạn hành vi, cảm xúc, suy giảm trí nhớ và khả năng học tập.
4 mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon mẹ nên biết
Bên cạnh việc quan tâm đến thời gian ngủ của trẻ, để con có chất lượng giấc ngủ tốt nhất, mẹ hãy áp dụng một số phương pháp dưới đây nhé!
Tạo môi trường ngủ ít ánh sáng và yên tĩnh
Nhiều cha mẹ cho rằng để con ngủ trong môi trường đèn bật sáng, con sẽ cảm thấy an toàn và ngủ không bị giật mình. Tuy nhiên, thực tế thì chúng ta nên làm ngược lại, bởi ánh sáng của đèn là thủ phạm gây ức chế sự sản sinh hormone melatonin – hormone chịu trách nhiệm tạo giấc ngủ sâu. Khi hormone melatonin bị ảnh hưởng có thể tác động trực tiếp tới quá trình trao đổi chất và sự phát triển của con. Đặc biệt, ánh sáng quá chói sẽ tạo áp lực lên mắt làm cho trẻ khó ngủ.
Vậy nên, chỉ cần để ánh sáng tối và dịu nhẹ nhất, nên là ánh sáng vàng, cùng với việc đảm bảo không gian phòng thoáng khí, nhiệt độ phù hợp, hạn chế tiếng ồn sẽ giúp trẻ thoải mái ngủ ngon.
Có thể dùng âm thanh êm dịu
Môi trường ngủ lý tưởng với âm thanh êm dịu đem lại rất nhiều lợi ích trong việc xây dựng chất lượng giấc ngủ cho trẻ. Mẹ có thể mở những bản nhạc nhẹ nhàng, sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng,… Tiếng ồn trắng có công dụng cực kì hiệu quả trong việc ru con ngủ bởi nó được tạo ra bằng cách kết hợp nhiều loại âm thanh với các tần số khác nhau, phát đều liên tục, giống với những âm thanh trẻ thường nghe khi còn ở trong bụng mẹ. Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy, trẻ sơ sinh sau 5 phút nghe tiếng ồn trắng đã có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ mà không bị giật mình.
Massage cho trẻ trước khi ngủ
Một trong các tác dụng có thể thấy của việc massage, đó là tạo ra sự thoải mái và giảm căng thẳng ở trẻ. Khi đã được thư giãn, con sẽ ngủ nhanh và ngon giấc hơn. Bởi vậy, mẹ đừng quên massage 10 -15 phút mỗi ngày trước khi ngủ cho con nhé.
Kết hợp cùng các phương pháp dân gian
Hiện nay, có rất nhiều các mẹo dân gian dễ thực hiện, giúp trẻ ngủ sâu giấc hiệu quả như:
- Cho lá đinh lăng vào gối trẻ.
- Treo vỏ cam, quýt trong phòng ngủ.
- Xông tinh dầu tràm, bạc hà,…
Hương thơm từ các loại tinh dầu, nguyên liệu kể trên được biết đến với khả năng điều hòa lưu thông máu, thư giãn tâm trí, tạo ra một bầu không khí trong lành, dễ chịu, đưa trẻ vào giấc ngủ bình yên.
Một số lưu ý khi áp dụng các mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon
Tập cho trẻ phân biệt ngày, đêm
Do chưa phân biệt được ngày và đêm nên trẻ sơ sinh thường ngủ nhiều vào ban ngày và thức vào ban đêm. Mẹ nên cho trẻ ngủ trong một khoảng thời gian ngắn vào ban ngày, thời gian còn lại hãy chơi đùa và cho con làm quen với ánh sáng tự nhiên, để con có giấc ngủ sâu vào ban đêm.
Tránh cho trẻ ăn quá no
Nếu được cho bú quá no, nhiều trẻ thường gặp phải tình trạng khó chịu, đầy bụng làm gián đoạn giấc ngủ. Để đảm bảo giấc ngủ sâu và thoải mái, mẹ nên cho con bú một lượng vừa đủ trước khi ngủ.
Thay đổi tư thế ngủ
Bên cạnh việc đặt trẻ nằm ngửa, mẹ cũng cần cho con lần lượt thay đổi tư thế như: nằm nghiêng phải, nghiêng trái để tránh ảnh hưởng tới sự phát triển của não bộ cũng như hình dáng đầu của con.
Trẻ sơ sinh thường ngủ rất nhiều, trung bình mỗi ngày khoảng 11 – 14 giờ và gần như chỉ thức dậy khi đói hoặc muốn vệ sinh. Vì vậy, con cần được tạo điều kiện để có thể ngủ dễ dàng, đủ thời gian mà chất lượng giấc ngủ cũng được đảm bảo. Bỏ túi những mẹo trên đây không chỉ giúp trẻ ngủ sâu giấc mà còn tránh những sai lầm phổ biến trong việc thúc đẩy thói quen ngủ lành mạnh, góp phần vào sự phát triển của trẻ.