Home Chăm sóc mẹ Cách bổ sung vitamin cho bà bầu để thai nhi phát triển khỏe mạnh 

Cách bổ sung vitamin cho bà bầu để thai nhi phát triển khỏe mạnh 

by quantri
247 views

Mang thai là thời kỳ mẹ cần chú trọng nhất để em bé được sinh ra khỏe mạnh. Vì vậy, ngoài việc duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, việc bổ sung vitamin cho bà bầu giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của con. Vậy mẹ bầu cần bổ sung các loại vitamin gì? Bổ sung như thế nào? Giai đoạn nào cần bổ sung nhất? Tất cả thắc mắc của mẹ sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.  

Vitamin cho bà bầu là gì?  

Vitamin cho bà bầu (prenatal vitamin) – hay còn gọi là vitamin tiền sản, là một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng (không phải thuốc) được thiết kế chuyên biệt nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đang tăng cao của phụ nữ trong quá trình mang thai. Thai nhi chỉ lớn lên khỏe mạnh khi mẹ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất và vitamin cần thiết. 

Cách bổ sung vitamin cho bà bầu để thai nhi phát triển

Vì sao cần bổ sung Vitamin cho bà bầu?

Trong thời kỳ thai nghén, chất dinh dưỡng trong cơ thể mẹ không chỉ để nuôi cơ thể mẹ mà còn phải đủ để nuôi con. Điều này có nghĩa, dưỡng chất đảm bảo cho cả thai nhi và mẹ không chỉ là 1, 2 chất mà cần đa dạng các chất khác nhau. Mẹ bổ sung càng đa dạng các nhóm vitamin con càng dễ hấp thụ, phát triển toàn diện về sức khỏe, đặc biệt là não bộ. Bên cạnh đó, mẹ sẽ không rơi vào tình trạng thiếu chất, sức khỏe ổn định cũng như hạn chế một số bệnh lý hay gặp ở phụ nữ mang thai. 

Mặt khác, nhiều mẹ cơ địa khó hấp thụ vitamin từ thực phẩm hàng ngày hoặc lượng vitamin trong các nhóm thực phẩm quá ít để mẹ hấp thu thì việc bổ sung vitamin bên ngoài là cần thiết. 

Đặc biệt, ở 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ thường có hiện tượng đau đầu, buồn nôn, dị ứng với nhiều loại thức ăn do ốm nghén nên không thể duy trì một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Do vậy mà cần thiết mẹ nên bổ sung vitamin ở giai đoạn này. 

Mẹ bầu nên bổ sung các loại vitamin nào?  

Mẹ bầu nên sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu, bởi trong vitamin tổng hợp đã bao gồm các dưỡng chất khác nhau, không chỉ giúp mẹ lấp đầy các chất dinh dưỡng mà còn giúp mẹ dễ dàng hấp thụ vào cơ thể.

Bất kỳ loại khoáng chất và vitamin nào nằm trong danh sách 13 vitamin và 15 khoáng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe con người đều là những vi chất quan trọng đối với mẹ bầu trong thai kỳ. Tuy nhiên, bước vào thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ dễ bị thiếu hụt folate, sắt, canxi, vitamin A, vitamin C và vitamin D hơn các loại vi chất khác. 

Cách bổ sung vitamin cho bà bầu để thai nhi khỏe mạnh

Giai đoạn 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ cần bổ sung vitamin B9 – Folate và sắt cho con trong viên uống tổng hợp vitamin cho bà bầu. Đây là 2 dưỡng chất nhất định mẹ phải bổ sung trong thời kỳ đầu mang thai. Khi mẹ nạp đủ lượng Folate cần thiết sẽ làm giảm đáng kể tỷ lệ thai nhi mắc các dị tật của ống thần kinh như dị dạng thai vô sọ. Sắt sẽ giảm nguy cơ mẹ bầu bị mắc bệnh thiếu máu trong thai kỳ, ngăn ngừa chứng tiền sản giật, sinh trẻ nhẹ cân hoặc sinh non.

Giai đoạn tháng giữa và cuối thai kỳ

Trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ, mẹ cần kết hợp folate và sắt cùng với các loại vitamin A, D và canxi theo sự chỉ định của bác sỹ.

Với Vitamin A (650 mcg/ngày) tham gia vào quá trình phát triển của hệ thống thần kinh trung ương, tim, phổi, thận, xương, mắt và hệ miễn dịch của thai nhi. Trong tự nhiên, vitamin A có trong nhiều trong nội tạng động vật, thịt đỏ, lòng đỏ trứng, dầu cá béo vùng biển lạnh, sữa và trong các loại rau củ quả sáng màu (cà rốt, đu đủ, xoài,…)

Vitamin C (110mg/ ngày): Giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, khả năng hấp thụ sắt, hỗ trợ thai nhi hình thành collagen để phát triển da, gân, dây chằng và mạch máu.

Vitamin D (20mcg/ngày) giúp mẹ dễ dàng hấp thụ canxi, ổn định nội tiết tố. Đồng thời, thai nhi sẽ phát triển xương, răng, hệ thống miễn dịch và thần kinh. 

Ngoài ra, trong vitamin tổng hợp còn chứa một số loại vitamin khác như vitamin E, B12 và giàu khoáng chất cần thiết như kẽm, sắt, magie, DHA, iot…để giúp mẹ an tâm dưỡng thai mà không lo bị thiếu hụt vi chất, ảnh hưởng đến sức khỏe của thai.

Vitamin cho bà bầu nên uống như thế nào đúng cách?  

Để các loại vitamin cho mẹ bầu phát huy tối đa hoạt tính sinh học và được hấp thụ tốt nhất, mẹ cần uống đúng cách. 

  • Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, các mẹ nên ưu tiên uống ngay sau bữa sáng và bữa trưa để tiến trình tiêu hóa, hấp thụ và phân tán vi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, góp phần làm giảm các triệu chứng ốm nghén một cách rõ rệt. 
  • Nên duy trì giờ uống cố định, giúp mẹ bầu nhớ lịch uống vitamin và khoáng chất của mình mỗi ngày. 
  • Mẹ cần kết hợp việc uống vitamin với các chế độ dinh dưỡng khoa học góp phần hỗ trợ khôi phục, duy trì, cung cấp năng lượng và các bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện trước sự tấn công của các mầm bệnh hoặc gốc tự do gây oxy hóa. 

Cách bổ sung vitamin cho bà bầu

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mỗi loại vitamin cho bà bầu khác nhau đòi hỏi một liều lượng bổ sung khác nhau, và việc tiêu thụ quá mức đều có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm. Trong viên vitamin tổng hợp cơ bản đã chứa các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Do vậy, mẹ không nên kết hợp cùng một lúc nhiều loại sản phẩm khác nhau. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thừa vitamin, sẽ làm mất tác dụng của thuốc cho bà bầu. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung bất kỳ loại vitamin bầu nào để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.  

Bổ sung các loại vitamin cho bà bầu là lời khuyên dinh dưỡng thường được nhiều bác sĩ sản khoa khuyến nghị trên hành trình chăm sóc sức khỏe thai kỳ của mẹ. Bởi lẽ, việc bổ sung vitamin cho bà bầu không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh, mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bên cạnh đó việc cân đối và duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, sinh hoạt lành mạnh và tinh thần luôn vui vẻ là điều kiện cần thiết để con phát triển khỏe mạnh. Mẹ hãy chuẩn bị mọi thật tốt để chuẩn bị chào đón thành viên mới của gia đình. 

Rate this post

You may also like

Bình luận