Việc chăm sóc phụ nữ sau sinh cẩn thận chu đáo sẽ giúp mẹ có quá trình hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Mẹ khỏe thì chăm con cũng khéo và nhàn hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu một số khía cạnh thường gặp nhất khi chăm mẹ sau sinh.
1. Phụ nữ sau sinh nên làm gì và nên kiêng gì?
Việc kiêng cữ sau sinh là tục lệ truyền qua nhiều đời, có những quan điểm đúng nhưng có những quan điểm không còn phù hợp và nó còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Theo một số lời khuyên từ bác sĩ về vấn đề kiêng cữ thì mẹ nên lưu ý một số điểm:
- Không có chỉ định về việc mẹ cần kiêng cữ bất kỳ loại thực phẩm nào sau khi sinh, trừ trường hợp thực phẩm gây dị ứng hoặc không ăn được do bệnh lý.
- Phụ nữ sau sinh không cần kiêng cữ tắm gội, chải đầu, đánh răng hay súc miệng (tùy sức khỏe)
- Ăn uống đầy đủ, đa dạng, ăn nhiều rau, trái cây tươi, thực phẩm đảm bảo vệ sinh, uống nước, sữa thường xuyên sẽ giúp sữa mẹ đủ chất hơn.
- Tránh sử dụng các thức ăn cay, chua, mặn, hoặc có tính hàn vì nó vừa ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ lại vừa không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.
- Không nịt bụng sau sinh, vì có thể gây nên tình trạng chèn ép mạch máu nuôi đến các cơ quan vùng bụng của mẹ.
- Phụ nữ sau sinh cần vệ sinh vùng kín hàng ngày và dùng khăn lau sạch sau khi rửa và vệ sinh.
- Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp mẹ có sức khỏe và có nhiều sữa cho con.
Dù sinh thường hay sinh mổ thì phụ nữ đều cần thời gian phục hồi để đảm bảo không có biến chứng sau sinh xảy ra. Việc chăm sóc phụ nữ sau sinh là một quá trình liên tục, toàn diện cho cả mẹ và con.
2. Món ăn cho phụ nữ sau sinh
Việc cung cấp một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất rất cần thiết cho mẹ sau sinh. Trong quá trình phục hồi, bổ sung chất dinh dưỡng đúng cách giúp sữa mẹ về nhiều và chất lượng sữa cũng được đảm bảo.
Mẹ nên dùng các loại thực phẩm giàu sắt, canxi, protein, vitamin. Một số món ăn phổ biến phù hợp cho mẹ như: súp, hầm, thịt kho tàu, canh chua cá, cháo gà, rau xanh tươi và các loại trái cây giàu vitamin C. Đồng thời, hạn chế thực phẩm có nhiều chất béo, đường, đồ uống có cồn và các loại thức ăn không lành mạnh.
Mẹ cũng lưu ý khẩu phần ăn nên chia làm nhiều bữa trong ngày,ý tưởng nhất là khoảng 3-6 bữa/ngày để đáp ứng nhu cầu năng lượng.
3. Lưu ý khi tắm cho phụ nữ sau sinh
Theo quan niệm dân gian, mẹ mới sinh ở cữ một tháng mới được tắm gội. Tuy nhiên, quan niệm đó đã không còn đúng trong thời đại ngày nay. Việc kiêng tắm quá mức khiến mẹ dễ bị viêm nhiễm và mắc các bệnh ngoài da. Do vậy, tùy thuộc vào sức khỏe cũng như sinh thường hay sinh mổ mà mẹ có thể chọn thời gian tốt nhất để tắm gội. Tắm bằng nước sạch ấm hoặc nước lá cũng đều rất tốt cho mẹ.
san phu tam
Nước sạch ấm ở đây là nước sinh hoạt hàng ngày. Mẹ pha âm ấm tùy theo sức khỏe cơ thể, ở nhiệt độ khoảng 40 độ C, đồng thời phải đóng cửa và tránh gió khi tắm.
Cách thứ 2 mẹ chọn tắm nước lá thì nên dùng các loại lá cây phổ biến có tác dụng kháng khuẩn, sát trùng và phòng ngừa bệnh viêm nhiễm. Ngoài ra, mẹ có thể dùng nước tắm thảo dược chăm sóc phụ nữ sau sinh đã được nghiên cứu và chiết xuất thành dạng chai tiện lợi.
4. Lá tắm cho phụ nữ sau sinh
Theo dân gian, các loại lá tắm thông thường được sử dụng bao gồm nhiều loại như: Lá kinh giới, lá trầu không, mã đề, chè xanh, lá bưởi hay lá dâu tằm… Tất cả loại lá này tuy khác nhau về đặc điểm, tính chất nhưng chúng có điểm chung là hỗ trợ tuyệt vời trong việc làm sạch cơ thể, giúp mẹ sau sinh thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời tăng sức đề kháng hiệu quả.
5. Dầu gội cho phụ nữ sau sinh
Sau khi sinh, da đầu của phụ nữ cũng trở nên nhạy cảm, dễ bị khô hoặc tiết nhiều chất nhờn. Do đó, việc chọn dầu gội phù hợp là cần thiết. Dầu gội mẹ dùng nên chứa các thành phần dịu nhẹ, không gây kích ứng và giúp bổ sung độ ẩm cho da đầu, giữ cho tóc luôn sạch và khỏe mạnh. Mẹ nên ưu tiên sử dụng sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên hoặc các sản phẩm dưỡng tóc có nguồn gốc từ thiên nhiên sẽ tốt hơn.
Chăm sóc phụ nữ sau sinh không hề đơn giản, ngoài những vấn đề liên quan đến sức khỏe thì việc nghỉ ngơi và hỗ trợ tâm lý cũng rất quan trọng. Phụ nữ sau sinh cần có đủ thời gian nghỉ ngơi để phục hồi cơ thể sau quá trình sinh nở. Mẹ cần vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, quan trọng nhất là cần được chia sẻ cảm xúc, chia sẻ những khó khăn mà mình đang gặp phải.