Đau đầu là tình trạng diễn ra khá phổ biến ở phụ nữ mang thai, nhất là 3 tháng đầu. Hãy cùng chamsocmebe tìm hiểu nguyên nhân và các cách khắc phục khi mẹ bầu bị đau đầu qua bài viết dưới đây.
Nguyên nhân gây đau đầu ở phụ nữ có thai
Thủ phạm chính của các cơn đau đầu ở mẹ bầu chính là sự thay đổi hormone dẫn đến ảnh hưởng về tâm lý. Bên cạnh đó còn là sự mất cân bằng các chất trong cơ thể.
Sự thay đổi hormone khi mang thai gây đau đầu
Khi mang bầu, mẹ trải qua nhiều quá trình thay đổi hormone đột ngột. Khi em bé mới hình thành, cơ thể mẹ sản sinh ra nhiều hormone Progesterone và Estrogen. Hai hormone này tăng cao kéo theo hậu quả là mẹ bầu bị đau đầu.
Theo thống kê thì có hơn 80% phụ nữ bị đau đầu trong thời gian mang bầu.
Căng thẳng cũng gây đau đầu cho mẹ bầu
Những ngày đầu tiên mang thai, mẹ bầu thường có tâm trạng vui buồn lẫn lộn. Đặc biệt, thống kê cho thấy hơn 75% phụ nữ mang thai lần đầu cho biết họ có cảm giác căng thẳng khi biết mình có em bé.
Phần lớn mẹ bầu lo lắng và căng thẳng nhiều trong thời gian đầu mang thai. Sự căng thẳng kéo dài làm mẹ bầu bị đau đầu.
Thay đổi lưu lượng máu khi mang thai khiến mẹ bầu bị đau đầu
Khi mang thai, lưu lượng máu trong cơ thể mẹ sẽ tăng lên để cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi. Lưu lượng máu thay đổi nhưng cơ thể mẹ chưa kịp thích nghi sẽ dễ gặp phải tình trạng đau đầu.
Sử dụng các chất kích thích khi mang thai gây đau đầu
Cà phê, rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác tác động trực tiếp đến thần kinh trung ương của người mẹ và khiến mẹ bầu bị đau đầu. Phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng các chất kích thích thần kinh để đảm bảo an toàn cho thai nhi.
Các nghiên cứu đã chỉ ra mẹ bầu sử dụng nhiều cà phê – caffein khi mang thai sẽ gây thiếu canxi ở trẻ. Nguyên nhân là do Caffein kích thích cơ thể thải ra nhiều canxi qua nước tiểu, làm giảm lượng canxi trong máu. Máu thiếu canxi sẽ khiến em bé trong bụng mẹ không được cung cấp đủ canxi.
Cà phê giúp kích thích não bộ tỉnh táo nhưng cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau đầu.
5 cách giúp mẹ bầu hết đau đầu an toàn, hiệu quả
Những cơn đau đầu kéo dài có thể gây tác động xấu đến sức khỏe của mẹ và bé. Hãy tham khảo 5 cách sau đây để làm giảm cơn đau đầu một cách an toàn và hiệu quả nhé!
Massage thư giãn giảm đau đầu cho mẹ bầu
Massage vai, gáy hay lưng giúp máu ở khu vực này lưu thông dễ dàng hơn. Nên kết hợp cùng dầu gió, dầu khuynh diệp để có hiệu quả giảm đau tốt hơn.
Hãy massage nhẹ nhàng 10-15 phút các vùng vai, gáy, lưng mỗi khi mẹ bầu bị đau đầu. Lưu ý không nên đấm lưng khi massage vì sẽ làm ảnh hưởng đến em bé.
Uống nước ấm giúp cơn đau đầu dịu lại
Uống đủ nước là vô cùng quan trọng trong việc giảm những cơn đau đầu khi mang thai. Nước là thành phần của máu, giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể.
Khi mẹ bầu bị đau đầu, hãy uống một cốc nước ấm có nhiệt độ khoảng 50-60 độ C. Nước ấm sẽ làm giãn mạch, giảm áp lực lên các mạch máu, từ đó giảm nhẹ cơn đau đầu.
Xông tinh dầu tự nhiên thư giãn tinh thần
Mẹ bầu bị đau đầu cũng có thể xông các tinh dầu tự nhiên, có khả năng làm thư giãn và thải độc như lavender, sả chanh,…
Tuy vậy, mẹ nên tránh xông tinh dầu quá nhiều lần trong ngày sẽ ảnh hưởng đến hô hấp của mẹ và bé.
Xông tinh dầu tự nhiên giúp đầu óc thư giãn, dễ chịu.
Chườm nóng trán giúp giảm đau đầu
Chườm khăn ấm giúp giãn các mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và dịu cơn đau đầu.
Mẹ bầu hãy sử dụng khăn thấm nước ấm (50-60 độ C), sau đó vắt sạch và chườm nhẹ lên trán. Thay khăn mỗi khi khăn hết ấm.
Sử dụng thuốc giảm đau
Cơn đau đầu kéo dài, dai dẳng và cường độ cao sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thần kinh của mẹ. Trường hợp này, bác sĩ có thể kê các loại thuốc giảm đau đầu cho mẹ bầu.
Thuốc giảm đau đầu phù hợp nhất hiện nay cho phụ nữ mang thai là paracetamol. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc mà không có ý kiến của bác sĩ hay dược sĩ.
Phòng ngừa đau đầu cho mẹ bầu
Để ngăn tình trạng đau đầu quay trở lại, mẹ bầu hãy lưu ý các biện pháp phòng ngừa đau đầu như sau:
- Ăn uống đủ chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh. Mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn để tránh tình trạng tăng đường huyết khi mang thai.
Xem thêm: Chuyên gia khuyến cáo chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu
- Nghỉ ngơi đầy đủ. Mẹ bầu bị đau đầu nặng hơn khi hệ thống thần kinh làm việc quá sức. Nên ngủ đủ 8 tiếng và ngủ ở môi trường yên tĩnh, không có tiếng ồn để giấc ngủ được đảm bảo tốt nhất.
- Trò chuyện để giảm căng thẳng. Mẹ bầu không nên suy nghĩ và lo lắng quá nhiều. Hãy tham gia các câu lạc bộ, hội nhóm và gặp gỡ bạn bè để được lắng nghe và chia sẻ nhiều hơn.
- Hạn chế các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá…. Nếu mẹ bầu có thói quen uống cà phê và rất khó để bỏ thì hãy thử giảm lượng cà phê dần dần mỗi ngày. Thay cà phê bằng các loại nước ép, sữa hạt,.. sẽ tốt hơn cho sức khỏe của mẹ và bé.
Trên đây là nguyên nhân và các cách khắc phục khi mẹ bầu bị đau đầu. Hy vọng qua bài viết này, mẹ bầu đã có thêm nhiều thông tin bổ ích. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, mời bạn bình luận ở bên dưới để được các chuyên gia của chamsocmebe hỗ trợ kịp thời.