Táo bón là cơn ác mộng của nhiều chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Hơn nữa, tình trạng táo bón kéo dài có thể gây các bệnh nguy hiểm hơn như nứt hậu môn, bệnh trĩ, nhiễm trùng hậu môn,… Hãy cùng chamsocmebe tìm hiểu 5 cách khắc phục ngay khi mẹ bầu bị táo bón qua bài viết dưới đây nhé!
Mẹ bầu bị táo bón là tình trạng thường gặp khi mang thai.
Tại sao mẹ bầu bị táo bón?
Phụ nữ có thai thường bị táo bón nhiều hơn bình thường. Nguyên nhân gây táo bón rất đa dạng, có thể là do sự thay đổi hormone khi mang thai hoặc chế độ ăn uống không khoa học. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bầu bị táo bón:
Mẹ bầu bị táo bón do thay đổi hormone khi mang thai
Khi mang bầu, lượng hormone Progesterone tăng cao đột ngột. Hormone Progesterone có tác dụng làm dày niêm mạc tử cung, hỗ trợ thai nhi phát triển hơn.
Tuy vậy, hormone Progesterone lại có tác dụng phụ là thư giãn cơ bắp, bao gồm cả cơ ruột. Cơ ruột giãn ra làm quá trình tiêu hóa chậm hơn. Từ đó làm tăng nguy cơ làm mẹ bầu bị táo bón.
Xem thêm:
Mẹ bầu bị táo bón do đường tiêu hóa bị chèn ép
Phụ nữ mang thai có tử cung phát triển to hơn, chèn ép một số dây thần kinh và mạch máu ở vùng xương chậu. Thai nhi trong quá trình lớn lên cũng sẽ chiếm vị trí của đường tiêu hóa, vì thế mà thức ăn di chuyển trong ruột chậm lại, tiêu hóa lâu hơn.
Mẹ bầu bị táo bón do cơ thể mất nước
Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu bị nghén và nôn nhiều sẽ dẫn đến mất nước. Thiếu nước làm cho chất thải khô và cứng hơn, gây đau rát trong quá trình đi vệ sinh.
Cơ thể mất nước là một trong các nguyên nhân gây táo bón.
Mẹ bầu bị táo bón do thừa canxi và sắt.
Canxi và sắt là các chất thiết yếu cần được bổ sung trong giai đoạn đầu mang thai. Thiếu canxi và sắt sẽ ảnh hưởng đến quá trình hình thành xương và khớp của trẻ. Tuy nhiên, nếu bổ sung thừa hai nguyên tố này sẽ gây táo bón nặng ở phụ nữ mang thai.
Mẹ bầu bị táo bón do chế độ dinh dưỡng dư thừa
Các mẹ khi mang bầu thường có xu hướng ăn nhiều chất hơn với tâm lý là tốt cho con. Đây là quan niệm sai lầm bởi trẻ chỉ hấp thu một lượng chất dinh dưỡng nhất định. Nếu mẹ ăn quá nhiều chất, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc tiêu hóa và dẫn đến táo bón.
Mẹ bầu bị táo bón do lười vận động
Mẹ bầu rất dễ lười vận động, đặc biệt là vào những tháng cuối của thai kỳ vì đó là lúc bụng đã lớn và khó di chuyển.
Không vận động trong thời gian dài khiến các cơ hậu môn co giãn để đẩy chất thải ra ngoài khó khăn hơn, dẫn đến mẹ bầu bị táo bón.
Động tác squat giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng bị táo bón.
5 cách giúp chấm dứt táo bón cho mẹ bầu
Khi bị táo bón, mẹ bầu hãy áp dụng một hoặc kết hợp các cách dưới đây để có thể đi vệ sinh dễ dàng.
- Tạm dừng các đồ ăn khó tiêu hóa. Ăn các đồ ăn mềm, dễ tiêu như cháo loãng, các món hầm,… trong thời gian bị táo bón. Uống nhiều nước hơn, từ 2,5-3l để dễ dàng đi ngoài hơn.
- Ngâm nước ấm giúp giãn cơ hậu môn và đi ngoài dễ hơn.
- Vận động nhẹ nhàng. Mẹ bầu có thể đi bộ kết hợp động tác xoay hông trong 5-10 phút.
- Sử dụng thuốc trong trường hợp có sự hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ. Một số thuốc thường được sử dụng cho mẹ bầu bị táo bón là thuốc nhuận tràng, men vi sinh, men tiêu hóa,…
- Có thể dùng dung dịch thụt tháo hay dầu bôi trơn theo chỉ định của chuyên gia y tế.
Phòng ngừa táo bón tái phát
Táo bón rất dễ tái phát ở mẹ bầu. Trường hợp táo bón tái phát nhiều lần có thể gây ra các bệnh nguy hiểm hơn như nứt hậu môn, bệnh trĩ, nhiễm trùng,… Hãy phòng ngừa táo bón quay trở lại bằng các biện pháp sau:
- Thay đổi chế độ dinh dưỡng. Bổ sung các chất tốt cho đường ruột như sữa chua, rau xanh, hoa quả,..
- Bổ sung Prebiotic và probiotic để cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp ruột tiêu hóa hiệu quả hơn.
- Duy trì thói quen tập luyện. Chẳng hạn như đi bộ hoặc đi lên xuống cầu hàng 10-15 phút mỗi ngày.
- Giữ cho tinh thần luôn thoải mái. Tránh căng thẳng bởi căng thẳng sẽ làm hại hệ tiêu hóa.
Trên đây là các nguyên nhân và cách khắc phục khi mẹ bầu bị táo bón. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, mời bạn để lại bình luận bên dưới để được chúng tôi tư vấn hỗ trợ sớm nhất.