Home Chăm sóc mẹ Mẹ sau sinh nên uống sữa gì tốt cho cả mẹ và con
Mẹ sau sinh nên uống sữa gì

Mẹ sau sinh nên uống sữa gì tốt cho cả mẹ và con

by Dược Sỹ
65 views

Sữa luôn là loại thực phẩm không những dồi dào chất dinh dưỡng mà còn rất dễ hấp thụ và phù hợp với thể trạng nhạy cảm của phụ nữ trong thời kỳ mang thai hay mới sinh con. Vậy mẹ sau sinh nên uống sữa gì tốt cho cả mẹ và con? Hãy cùng nhau tìm hiểu ngay bây giờ nhé.

Sữa có lợi ích gì cho các mẹ sau khi sinh?

Uống sữa tốt cho phụ nữ sau sinh là điều không thể phủ nhận. Bởi sau khi sinh, cơ thể mẹ cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để có thể hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Cũng như có thể tự sản sinh ra lượng sữa dồi dào, chất lượng dành cho bé. Vì thế đây chính là loại thực phẩm mang lại công dụng lớn nhất, cụ thể:

  • Phục hồi sức khoẻ, cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh: Tuỳ vào mỗi loại sữa dành cho bà mẹ mới sinh mà chúng cung cấp các loại vi chất, hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. Nhưng chủ yếu nhất chính là cung cấp lượng lớn Canxi, chất đạm (Protein), chất xơ tự nhiên,…Các loại chất này giúp cho mẹ khoẻ nhanh, giảm nguy cơ mất sức, suy nhược. Giúp con có nhiều năng lượng, chống loãng xương, thúc đẩy sự phát triển toàn diện ở con.
  • Tăng cường chất lỏng cho cơ thể mẹ: Như chúng ta đều biết, bên cạnh việc cung cấp loại vi chất dinh dưỡng. Sữa còn bổ sung một lượng nước lớn cho mẹ. Điều này khiến cơ thể mẹ sau sinh được tăng cường chất lỏng thường xuyên.
  • Giúp lợi sữa: Khác với những loại thực phẩm dạng rắn cần được dạ dày co bóp và nghiền nát để hấp thụ. Sữa ở dạng lỏng nên khi uống rất dễ được cơ thể hấp thu, chuyển hóa. Theo các nghiên cứu khoa học, mẹ sau sinh nên uống sữa trước khi cho con bú khoảng 20 phút. Việc này giúp sữa về nhiều hơn và chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn.
  • Cải thiện vị giác cho mẹ sau sinh: Phụ nữ sau sinh thường dễ bị suy nhược cơ thể, chán ăn. Việc uống 1 ly sữa ấm mỗi ngày sẽ giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vị giác, hồi phục sức khỏe nhanh chóng. 
  • Tốt cho giấc ngủ của mẹ: Nguyên nhân khiến các mẹ bỉm sữa suy nhược cũng đến từ việc không có được giấc ngủ trọn vẹn vì phải trông con, cho con bú. Với sữa dành cho bà mẹ mới sinh, mẹ sẽ được cải thiện giấc ngủ đáng kể nhờ vào các loại chất dinh dưỡng có trong sữa.
Mẹ sau sinh nên uống sữa gì

Sữa có lợi ích gì cho các mẹ sau khi sinh?

Mẹ sau sinh nên uống sữa gì?

Để có cho mình lựa chọn phù hợp nhất. Hãy cùng theo dõi một số loại sữa tốt cho phụ nữ sau sinh dưới đây:

Sữa tươi tiệt trùng

Sữa tươi tiệt trùng là loại sữa tốt cho mẹ sau sinh mà bạn không nên bỏ qua. Đây là dạng sữa được loại bỏ vi khuẩn tự nhiên bằng cách sử dụng nhiệt. Bởi vậy nó có thể đảm bảo độ an toàn khi sử dụng cho cả mẹ và bé. Sau khi sinh là lúc mà cơ thể mẹ yếu đuối, suy nhược nhất. Sữa tươi tiệt trùng giúp cung cấp năng lượng và các thành phần dinh dưỡng thiết yếu như Canxi, Protein, Vitamin, chất béo,…

Về cơ bản có 2 loại sữa tươi tiệt trùng dành cho mẹ sau sinh đó là sữa dê và sữa bò. Chúng có thành phần tương đối giống nhau. Nhưng sữa dê có thể cung cấp nhiều năng lượng cũng như chất béo hơn các loại sữa bò. Bên cạnh đó sữa dê giúp cải thiện làn da trắng mịn hơn, không làm tăng Cholesterol có trong máu.

Phụ nữ sau sinh nên uống sữa gì để tăng cân cũng là nỗi băn khoăn của nhiều người. Lúc này tươi tiệt trùng, đặc biệt là sữa dê, sẽ mang lại hiệu quả tốt. Uống đều đặn 1 – 2 ly sữa tươi tiệt trùng mỗi ngày để cải thiện thể trạng và giúp tăng cân cho mẹ sau sinh nhé.

Mẹ sau sinh nên uống sữa gì

Sữa tươi tiệt trùng

Sữa thực vật

Đa dạng chủng loại với thành phần tự nhiên từ đậu nành, hạnh nhân, óc chó, gạo lứt, ngô, hạt sen, yến mạch, mè đen,…Mẹ bỉm sữa có thể tự do lựa chọn loại sữa thực vật hợp khẩu vị với mình nhất. Những loại sữa dành cho bà mẹ đang cho con bú như sữa thực vật có nguồn gốc từ các loại hạt rất tốt cho sức khỏe. Tuỳ từng loại sữa mà chúng cung cấp hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. Nhưng về cơ bản, sữa thực vật thường cung cấp lượng lớn các vi chất cần thiết như Natri, Kali, Sắt,…

Đặc biệt với các mẹ không muốn bị tăng cân quá nhiều sau khi sinh con thì nên sử dụng sữa thực vật. Loại sữa này có thể giúp lợi sữa mà không khiến mẹ tăng cân vì không chứa Cholesterol, chất béo khó tiêu. Thay vào đó là cung cấp năng lượng cần thiết (Calo) cao, các loại Vitamin A, D, C, B6 và nhiều vi chất tốt.

Tuy vậy, mẹ sau sinh có thể nên học cách tự làm sữa thực vật, sữa hạt tại nhà. Bởi trên thị trường hiện nay trôi nổi nhiều loại sữa bị pha trộn cả sữa bò mà vẫn gắn mác sữa thực vật nguyên chất. Với các mẹ bị bất dung nạp lactose trong sữa động vật thì nên xem xét kỹ các thành phần của sữa trước khi sử dụng.

Mẹ sau sinh nên uống sữa gì

Sữa thực vật tốt cho mẹ sau sinh

Các loại sữa bột

Sữa bột dành cho mẹ sau sinh có thật sự tốt? Nhiều mẹ bỉm sữa có lẽ sẽ không biết, các mẹ có thể tiếp tục uống sữa bột dành cho bà bầu ngay cả khi đã sinh con. Bởi sữa bầu là loại sữa được sản xuất với đặc tính sao cho phù hợp nhất với thể chất yếu ớt của người phụ nữ trang trong giai đoạn thai kỳ, mới sinh. 

Trong thành phần sữa bột dành cho bà mẹ sau sinh thường cung cấp lượng lớn Protein, chất khoáng, chất xơ và các vi chất hỗ trợ giúp cung cấp năng lượng. Đây là loại thực phẩm chủ chốt trong khẩu phần ăn hàng ngày dành cho mẹ bầu cũng như mẹ sau sinh.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thương hiệu sữa bột uy tín, chất lượng dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú được nhiều mẹ lựa chọn mà bạn nên tham khảo. Một số loại phổ biến có thể nhắc tới như: Sữa bột Similac Mom, sữa bột Meiji Mama, sữa bột Nuti IQ Mum Gold, sữa bột Optimum Mama Gold,…

Mẹ sau sinh nên uống sữa gì

Các loại sữa bột

Sữa chua

Một trong những loại sữa dành cho mẹ sau sinh được nhiều người ưa chuồng và sử dụng chính là sữa chua. Hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa chua vô cùng lớn. Cứ 100g sữa chua tương đương với 61 Calo, 120mg Canxi, 3.3g Protein, 3.7g chất béo,…cùng nhiều loại vi chất có lợi khác. 

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học. Mẹ sau sinh ăn sữa chua sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hoá, bổ sung Canxi cho mẹ và bé. Ngoài ra còn giúp phòng tránh các bệnh cao huyết áp, giảm stress, kiểm soát cân nặng và giúp mẹ sau sinh đẹp da…

Mẹ có thể bổ sung các loại sữa chua tách béo, sữa chua không đường, sữa chua hoa quả trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Nên sử dụng 2 – 3 hộp sữa chua mỗi ngày sau khi ăn bữa chính 1 – 2 tiếng để mang lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, mẹ sau sinh nên tránh dùng sữa chua lạnh, bởi điều này không tốt cho cơ thể của phụ nữ ngay sau sinh cần kiêng đồ ăn có tính hàn.

Mẹ sau sinh nên uống sữa gì

Mỗi ngày mẹ sau sinh nên sử dụng 2 – 3 hộp sữa chua

Một vài lưu ý cho mẹ sau sinh khi uống sữa

Tuy uống sữa đối với mẹ sau sinh là điều cần thiết và sữa cũng là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Nhưng đừng bỏ qua một vài lưu ý cho mẹ sau sinh khi uống sữa dưới đây:

  • Thời gian uống sữa: Với mẹ mới sinh, thời điểm nên uống sữa được khuyến cáo là trước 20 – 30 phút khi cho con bú hoặc trước khi ngủ 30 phút. Điều này giúp kích thích lợi sữa, ổn định giấc ngủ cho mẹ mỗi đêm. Đặc biệt không được uống sữa khi đói.
  • Chú ý tình trạng sữa: Phụ nữ sau sinh không nên uống sữa lạnh. Đừng quên hâm nóng sữa trước khi uống. Mẹ cũng không nên uống sữa đã mở hay pha để quá 2 tiếng để tránh bị đau bụng, táo bón.
  • Lượng sữa uống mỗi ngày: Hãy chỉ uống 1 – 2 ly sữa ấm hàng ngày. Không nên uống quá nhiều sữa để tránh tăng cân mất kiểm soát, lượng chất béo và cholesterol vượt ngưỡng cho phép. Sử dụng sữa đúng cách cùng với kết hợp các loại thực phẩm khác trong chế độ ăn uống để mang lại sức khoẻ tốt nhất cho mẹ.
  • Lựa chọn loại sữa phù hợp: Mẹ nên chú ý tới thành phần sữa mà mình sắp sử dụng. Không nên uống các loại sữa có thành phần mà mình bị dị ứng hoặc không dung nạp được tùy theo cơ địa của cả mẹ và bé. Đặc biệt không nên uống sữa vô tội vạ trong thời gian phải uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Hy vọng bài viết “Mẹ sau sinh nên uống sữa gì tốt cho cả mẹ và con” đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích. Uống sữa luôn là một trong những cách tối ưu nhất để giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng, năng lượng cần thiết mỗi ngày. Hãy lựa chọn và sử dụng chúng một cách khoa học để mang lại hiệu quả cao nhất nhé.

You may also like

Bình luận