Cùng với rạn da, trĩ và giãn tĩnh mạch, tiểu không kiểm soát là một trong những vấn đề không mấy dễ chịu khi mang thai và sinh con.

Không kiểm soát việc đi tiểu được hiểu là sự rò rỉ nước tiểu, phân hoặc trung tiện không tự chủ.

Nó được gọi là chứng són tiểu. Lúc này sản phụ bị rò rỉ nước tiểu xảy ra khi ho, hắt hơi, cười, nhảy hoặc nâng vật nặng (nhưng dù sao phụ nữ mang thai cũng nên tránh bê vác nặng).

Són tiểu do căng thẳng là loại tiểu không kiểm soát phổ biến nhất trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh con.

Mặc dù tình trạng mất kiểm soát căng thẳng thường qua đi trong vòng vài tháng sau khi sinh nhưng nó có thể tiếp diễn và một số phụ nữ chỉ vì lý do này mà chọn sinh mổ tự chọn thay vì sinh thường.

Jenny King, bác sĩ tiết niệu tại Bệnh viện Westmead ở Sydney cho biết: Mặc dù sinh mổ tự chọn có thể làm giảm nguy cơ mất kiểm soát căng thẳng trong thời gian ngắn đối với một số phụ nữ, nhưng không có gì đảm bảo rằng nó có thể ngăn ngừa hoàn toàn vấn đề này.

Tiến sĩ King nói: “Nghiên cứu cho thấy sinh mổ tự chọn có thể làm giảm nguy cơ mất kiểm soát căng thẳng trung bình hoặc nặng của một phụ nữ từ 10% đến 5%.

“Nhưng tôi nói với phụ nữ mức giảm này chỉ đến độ tuổi 50 và chỉ áp dụng nếu cô ấy có không quá hai con.

Mang thai là một yếu tố nguy cơ

Ngay cả khi bạn là mẹ lần đầu sinh mổ, bạn vẫn có thể gặp phải tình trạng mất kiểm soát căng thẳng sau sinh.

Điều này là do bản thân việc mang thai là một yếu tố nguy cơ gây són tiểu cao hơn nhiều so với phương pháp sinh nở, Tiến sĩ King nói.

Bà nói: “Chỉ riêng việc mang thai có lẽ là nguyên nhân dẫn đến hơn 50% các trường hợp không kiểm soát được căng thẳng.

“Nếu bạn bị són tiểu trong khi mang thai, bạn có nhiều khả năng mắc chứng này sau khi sinh.”

Bà nói: “Có một nhóm có nguy cơ cao [mắc chứng đi tiêu không kiểm soát] và họ là những người bị rách cơ vòng hậu môn.

“Nếu điều đó không được chữa đúng cách thì chúng có nguy cơ cao hơn.”

Són tiểu chủ yếu là do mang thai

Nhưng cô ấy nói rằng một phụ nữ có thể bị són phân ngay cả khi cô ấy sinh mổ chọn lọc và không bị rách cơ thắt hậu môn.

Điều này là do chính quá trình mang thai có thể góp phần gây ra tình trạng đi phân không tự chủ.

Các yếu tố khác được biết là gây ra chứng tiểu không kiểm soát trong cuộc sống sau này bao gồm thừa cân hoặc mắc hội chứng ruột kích thích.

Sinh mổ tự chọn không đảm bảo sẽ ngăn ngừa tình trạng són tiểu. Bác sĩ King còn chỉ ra rằng thủ thuật này có thể tiềm ẩn những rủi ro bao gồm đông máu, chảy máu sau phẫu thuật và biến chứng do nhau thai bám vào sẹo trong những lần mang thai tiếp theo.

Một số nghiên cứu cho thấy cũng có thể có một số rủi ro đối với sức khỏe tương lai của em bé.

Bảo vệ sàn chậu của bạn

Để giúp giảm thiểu nguy cơ căng thẳng không kiểm soát khi mang thai và sinh nở, việc luyện tập cơ sàn chậu là rất quan trọng.

Các cơ sàn chậu khỏe – hỗ trợ bàng quang, hậu môn và âm đạo – cũng giúp bạn kiểm soát việc rò rỉ gió và phân.

Các bài tập sàn chậu và nói rằng khi thực hiện đúng cách, chúng có thể giúp cơ thể phụ nữ mang thai đối phó với trọng lượng ngày càng lớn của thai nhi.

Cơ bắp khỏe mạnh và phù hợp trước khi em bé được sinh ra cũng sẽ dễ dàng phục hồi hơn sau khi sinh.

Sau khi sinh em bé, bạn nên bắt đầu tập luyện cơ sàn chậu càng sớm càng tốt.

Một số lưu ý:

  • Bóp, nâng và giữ cơ sàn chậu trước khi hắt hơi, ho, xì mũi hoặc nâng.
  • Bắt chéo chân và ép chặt chúng vào nhau trước khi ho hoặc hắt hơi.
  • Tránh nâng vật nặng.
  • Tránh các bài tập nảy.
  • Tránh bị táo bón (uống đủ nước và bổ sung đủ chất xơ sẽ có ích).
  • Tránh rặn khi đi vệ sinh. Ngồi gác chân trên một chiếc ghế đẩu nhỏ để đầu gối ở ngay trên hông có thể giúp ích cho bạn.